Blogi

Inspiraatiota henkiseen kasvuun, sisäisen valosi löytämiseen ja oman voimasi valjastamiseen.

Lataa tästä itsellesi maksuton 5 askeleen Uuden alku ja kasvu -ohjelma

Tämä ohjelma sisältää täyspitkän kokemuksellisen 360-teknologialla toteutetun Uuden alku ja kasvu -meditaatioäänitteen sekä oivalluttavan 5 askeleen tehtäväpaketin joka vie sinut irtipäästämisen sekä uusien alkujen äärelle. Lataa omasi tästä. 

Tunnelukot osa 1/2 miten ne rajoittavat onnellisuuttasi?

Tunnelukot osa 1/2 miten ne rajoittavat onnellisuuttasi?

Moni ihminen haaveilee vapaudesta ja kokee, ettei millään saa sitä elämäänsä, vaikka kuinka yrittäisi. Se tunne vaan on eikä lähde millään. Voi olla, että ihminen jossain kohtaa elämäänsä törmää tunnelukkotyöskentelyyn, kiinnostuu siitä mitä tunnelukot ovat ja alkaa työskennellä niiden kanssa. Ihminen voi siinä kohtaa ymmärtää, että hän eli aikaisemmin vankilassa omien tunnelukkojensa kanssa ja ainut vapautumisen avain olikin hänellä käsissään...

lue lisää
Mitkä ovat merkityksellisen elämän avaimet?

Mitkä ovat merkityksellisen elämän avaimet?

Elämän merkitykselliseksi kokeminen on yksi suurimmista asioista, joka vaikuttaa ihmisen hyvinvointiin. Silloin jos elämän merkityksellisyyden kokee sumentuneen, on se usein yhteydessä alakuloisuuteen, masennukseen ja yksinäisyyden kokemiseen. Taas henkilö joka kokee elävänsä merkityksellistä elämää, herää uuteen aamuun kiitollisena ja näkee elämänsä tärkeänä. Mitkä ovat merkityksellisen eläimen avaimet? Mistä löytää se mielekkyys, kipinä...

lue lisää
Uupumus – mitä se voi opettaa

Uupumus – mitä se voi opettaa

Oletko sinä kokenut elämäsi aikana uupumusta? Toteutin sosiaalisessa mediassa kyselyn seuraajilleni ja tuloksena näin, että jokainen aikuinen vastaaja oli kokenut uupumusta omassa elämässään. Myös moni kertoi uupumuksen olleen yksi suurin opettaja heille tähän astisessa elämässä. Tämä tulos kertoo siitä, että olemme nyt todella tärkeän aiheen äärellä. Sellaisen, jota sinunkin kannattaa pohtia omassa elämässäsi. Tässä artikkelissa tulen jakamaan...

lue lisää
Kyllästyttääkö tunteiden ailahtelu? Näin saat matkasta tasaisempaa

Kyllästyttääkö tunteiden ailahtelu? Näin saat matkasta tasaisempaa

Onko sinulle käynyt elämässäsi joskus näin (ja kyllästyttääkö tunteiden ailahtelu sinuakin)? Vielä juuri äsken sinusta tuntui, että kaikki rullasi kuin itsestään ja elämässäsi paistoi aurinko kaiken ollessa hyvin. Huomasit, miten tällä voittajan asenteella vedit puoleesi hyviä asioita ja tapahtumia, sait paljon aikaan, kaikki tuntui ihmeen kevyeltä ja tunsit itsesi merkitykselliseksi sekä olit ehkä myös ylpeä itsestäsi ja saavutuksistasi....

lue lisää
Kokeile tätä voimaannuttavaa harjoitusta stressinhallintaan

Kokeile tätä voimaannuttavaa harjoitusta stressinhallintaan

Onko sinulla tunne, että koet ylikuormitusta arjessasi ehkä jopa lähes jatkuvasti? Koetko että ulkopuolelta tulevat odotukset ovat liian vaativia, tai oletko itse ankara itsellesi? Ehkä sinusta tuntuu, että suoritat elämää ja jokapäiväisen oravanpyörän pyörittäminen alkaa viedä voimiasi? Tai kehosi alkaa jo viestiä, että on aika hidastaa tahtia? Jos tunnet, että on aika päästää irti liiasta stressin tunteesta, kokeile tätä voimaannuttavaa...

lue lisää
Tunnelukkotyöskentely – 18 eri tunnelukkoa
Tunnelukkotyöskentely – 18 eri tunnelukkoa

Tunnnelukot ovat elämään usein rajoittavasti vaikuttavia haitallisia ajattelun tai käyttäytyisen malleja, jotka on omaksuttu lapsuudessa. Kun ne aktivoituvat, ne saavat ihmisen käyttäytymään tai ajattelemaan kuin autopilotilla, johtaen usein siihen, että ihminen kuin jämähtää hankalissa tilanteissa, joissa tunnelukot aktivoituvat. Tunnelukkotyöskentely mahdollistaa tunnelukkojen taustan ja toiminnan tiedostamisen ja auttaa ymmärtämään omaa käytöstä paremmin.

Tunnelukkojen kohtaamattomuus ja niiden vastustaminen, antaa niille vain suurempaa valtaa. Niin pitkään kun niitä vastustaa, ne myös pitää otteessaan. Silloin kun ne kohdataan ja niitä työstetään, alkaa ymmärrys kasvaa ja niiden ote hiljalleen hellittää. Tunnelukot eivät noin vain katoa, mutta niiden puristus helpottaa, kun niiden kanssa lähtee työskentelemään. Se on jotain eheyttävää, ei helppoa, mutta kaiken sen arvoista.

Artikkelisarjan ensimmäisessä osassa kerron sinulle, mitä tunnelukot ovat ja miten ne rajoittavat ihmistä elämästä täyttä elämää. Käy lukemassa osa 1 TÄSTÄ.

Tässä artikkelissa jaan sinulle 18 eri tunnelukkoa, jotka voidaan jakaa 5 eri lohkoon eli temaan. Ennen syvempää tarkastelua, suosittelen sinua tekemään Tunnelukkosi testin jonka voit tehdä TÄÄLLÄ. Testi auttaa sinua selkeyttämään ja löytämään omat tunnelukkosi. Kun tuot lukot tietoisuuteesi, on niitä mahdollisuus lähteä kohtaamaan ja työstämään. Tunnelukkotyöskentely on yksi oivalluttavimmista asioista, joita voit tehdä itsesi kanssa.

Nyt lähdemme sukeltamaan 5 eri teemaan ja 18 tunnelukon maailmaan. Tulen jakamaan lyhyesti jokaisesta lohkosta ja tunnelukosta havainnollistavin esimerkein.

18 tunnelukkoa

Tunnelukkoja on yhteensä 18 ja ne jakautuvat viiteen eri lohkoon, joissa on oma teemansa. Kerron lyhyesti lohkon teemasta sekä jokaisesta tunnelukosta erikseen.

LOHKO 1: Yhteyden katkeaminen ja hylätyksi tuleminen:

Tämä lohko/ teema vaikuttaa vahvasti ihmissuhteisiin ja niiden muodostamiseen. Voi olla, että henkilö kokee, että terveiden ja turvallisten ihmissuhteiden luominen on vaikeaa ja hän voi pelätä tulleensa hylätyksi tai kohdelluksi kaltoin. On vaikeaa luottaa.

1. Hylkäämisen tunnelukko näyttäytyy menettämisen pelkona, epävarmuutena tuesta ja kannattelusta [voi johtaa takertumiseen tai vaikeuteen luottaa ihmisiin]. Taustalla voi olla kokemuksia siitä, että lapsena ei ole jostain syystä saanut läheisiltä aikuisilta tukea ja suojaa silloin kun olisi sitä tarvinnut.

2. Kaltoinkohtelun tunnelukko olettaa, että ihmiset kohtelevat kaltoin, käyttävät hyväkseen, pettävät, satuttavat ja nöyryyttävät tai valehtelevat. On vaikeaa luottaa ja katkeruus siitä, että on siinä asemassa missä kokee olevansa. Taustalla voi olla kokemuksia siitä, että lapsuudessa jokin läheinen aikuinen on tullut petetyksi tai muutoin kohdelluksi kaltoin. Voi olla, että lasta on kohdeltu jollain tavalla kaltoin. Lapselle tämä on todellisuus sillä hetkellä ja se luo lapselle kaltoinkohtelun tunnelukon.

3. Vajavuuden tunnelukko on tunne siitä että olisi huonompi kuin muut, jotenkin vajavainen, alempiarvoinen. Tunnelokko aiheuttaa häpeän tunnetta ja vaikeutta ottaa vastaan kritiikkiä. Lukko aiheuttaa vertailua muihin. Voi olla, että lapselta on vaadittu paljon ja hän kokee ettei ole tarpeeksi. Aina vaativuuden tunnelukon syntyminen ei vaadi sanoja, vaan se voi syntyä aikuisen eleistä ja käyttäytymisestä lasta kohtaan.

4. Ulkopuolisuuden tunnelukko saa aikaan tunteen siitä että ei kuulu porukkaan ja jää aina ulkopuoliseksi. Kukaan ei näe eikä ymmärrä. Tämä voi syntyä lapselle kouluaikoina tai esimerkiksi jos lapsi on luonnostaan introvertti tai eristäytyjä, voi hän kokea ulkopuolisuutta.

5. Tunnevaje tunnelukko aiheuttaa vaillejäämisen tunteita. Tunnetta että jää vaille rakkaudesta, suojasta, huomiosta ja myötätunnosta. Lukko aiheuttaa tunteita ettei ole merkityksellinen, eikä tärkeä eikä ole ketään kenelle avautua, ketään kuka kuuntelisi. Lukko voi syntyä ympäristössä, jossa ei ole totuttu näyttämään rakkautta ja välittämistä.

LOHKO 2: Puutteellinen itsenäisyys ja suoriutuminen

Tämän lohkon/ teeman taustalla on usein ylisuojeleva vanhemmuus joka on johtanut siihen, että lapsen on ollut vaikeaa itsenäistyä ja ottaa vastuuta itsestään ja elämästään. Henkilö voi kokea aikuisena, että elämän vastuut velvollisuudet ovat väliajoin ylitsepääsemättömiä ja lamaannuttavia.

6. Riippuvuuden tunnelukko näyttäytyy uskona siihen, että olisi jotenkin kyvytön huolehtimaan itsestä ja voi aiheuttaa vaikeutta tarttua toimeen ja tehdä itsenäisiä päätöksiä. Vastuu päätöksistä ja oman elämän ohjaamisesta olisi helpointa siirtää jollekin toiselle. Arjen velvoitteista voi tuntua mahdottomalta selvitä yksin ja lamaantuminen on henkilölle ominaista erilaisissa haasteissa. Tunteet meinaavat usein kaapata valtaansa elämän kriiseissä ja vastuun omasta elämästä haluaisi antaa jollekin muulle kuin itselle.

7. Kietoutuneisuuden tunnelukko
kielii siitä, että oma itsenäistyminen on jäänyt kesken ja lukko aiheuttaa sitä, että henkilö tarvitsee jatkuvaa tukea joltain ihmiseltä ja hän kokee elämän suunnan olevan hukassa. Mielipiteiden muodostaminen on vaikeaa ja henkilö pelkää kritiikkiä. Hän on myös taipuvainen jahkailuun, koska valintojen tekeminen tuntuu liian lopulliselta. Henkilö voi kietoutua ihmiseen, paikkaan tai asiaan niin paljon, ettei koe olevansa onnellinen ilman sitä.


8. Suojaamattomuuden tunnelukko näkyy erilaisten sairausten ta katastrofien pelkona. On pelko siitä, että ei ole suojassa ja että maailma on vaarallinen paikka. Henkilö voi seurailla pakonomaisesti omaa terveyttään ja säikkyä pienistäkin asioista, peläten sairastuvansa vakavasti. Tunnelukko voi syntyä lapselle, jonka lähipiirissä joku on sairastunut vakavasti tai hän itse on sairastunut lapsena. Voi myös olla, että hänen vanhemmillaan on ollut tämä sama tunnelukko joka on syntynyt myös lapselle.


9. Epäonnistumisen tunnelukko on usko siitä että on jotenkin huonompi eikä pysty suoriutumaan kuin muut. Henkilö voi uskoa ettei onnistu ja siinä uskossa joko alisuoriutuu tai jättää yrittämättä. Voi olla, että henkilön lapsuudessa on korostunut epäonnistuminen ja sen pelko. Voi olla, että on tapahtunut jotain, mikä on aktivoinut lapsen tunnelukon. Usein tämä tunnelukko voi aktivoitua myös silloin kun lapsi kokee jatkuvasti aikuisen tai muiden lasten epäilyjä siitä mihin hänestä on. ”Ei kannata kuvitella noin suuria”, ”Se kuka kuuhun kurkottaa, katajaan kapsahtaa” -meiningillä.

LOHKO 3: Kyvyttömyys asettaa ja pitää kiinni rajoista sekä kunnioittaa muiden rajoja

Tähän lohkoon/ teemaan liittyy rajojen asettaminen itselle sekä muiden ihmisten rajojen ymmärtäminen ja kunnioittaminen. Mitä minulle saa tehdä, miten minua saa kohdella. Missä menee ”oman valtakuntani rajat”. Sekä mitä muille saa tehdä, miten muita voi kohdella ja miten kunnoittaa muiden rajoja.

10. Oikeutuksen tunnelukko ohjaa henkilöä ajattelemaan, että hän on jollain tavalla etuoikeutettu saamaan erikoiskohtelua ja huomiota. Hän voi kokea, että säännöt eivät kosketa häntä ja käskyjen sekä ohjeiden tai kritiikin vastaanottaminen muilta on vaikeaa. Asioiden pitää sujua hänen haluamallaan tavalla ja muiden tarpeiden asettaminen tärkeäksi on vaikeaa.

11. Riittämätön itsekontrolli tunnelukko: henkilön on vaikeaa asettaa ja saavuttaa tavoitteita. Epämiellyttäviin tehtäviin tai velvollisuuksiin tarttuminen ja niiden loppuunsaattaminen voi tuntua ylitsepäääsemättömältä. Henkilö usein välttelee henkistä ja fyysistä epämukavuutta ja hänen voi olla vaikeaa vastustaa hetken mielihaluja, kuten herkuttelua tai alkoholin liikakäyttöä.

LOHKO 4: Toisten miellyttäminen omalla kustannuksella

Tässä lohkossa olevat tunnelukot ohjaavat henkilöä suuntaamaan huomionsa muihin, hakemalla jatkuvasti muiden hyväksyntää ja täyttämällä muiden tarpeita omien tarpeiden kustannuksella. Henkilö on voinut oppia käyttäytymismallin lapsena läheiseltä aikuiselta tai joutunut itse sopeuttamaan käyttäytymistään saadakseen hyväksyntää.

12. Alistumisen tunnelukossa alistuja vähättelee omia tarpeitaan tai jopa tukahduttaa ne, pelätessään että ilmaistessaan tarpeitaan tai tunteitaan hän tulisi hylätyksi. Alistuja alistuu muiden tahtoon ja tarpeisiin kuuliaisena. Alistuja tukahduttaa ei-toivottuja tunteita, jotka kerääntyy sisälle ja tukkii kehoa. Välillä ne purkautuvat ulos oikeina tulivuorenpurkauksina tai tuntuvat kehossa kipuina.


13. Uhrautumisen tunnelukko
: henkilö on usein todella myötätuntoinen ja asettaa muiden tarpeet omiensa edelle. Hän voi uhrata omaa aikaansa, hyvinvoinsa kustannuksella koska ei vain tahdo tuottaa kenellekään pettymystä. Pettymyksen tuottaminen on lähes painajainen.

Yleensä kun henkilöllä on tämä tunnelukko, on hänen sisäinen maailmansa se, joka vaatii häntä uhrautumaan ja kokee joskus täysin selittämätöntä syyllisyyttä. Tietenkin tilannetta vahvistaa se, jos henkilön elämässä on henkilö joka aktivoi hänessä uhrautumisen tunnelukkoa (vaativuus tai oikeutuksen tunnelukko).


14. Hyväksynnän haun tunnelukon
aktivoiduttua henkilö tekee kaikkensa, että saisi hyväksyntää ja tunnustusta muilta. Henkilö kokee, että hän arvonsa on riippuvainen muiden hyväksynnästä ja tunnustuksesta, siitä että voi olla hyödyksi muille. Henkilö pyrkii miellyttämään kaikkia ja hän murehtii jatkuvasti sitä, jos joku ei pidäkään hänestä. Henkilön on todella vaikeaa ottaa vastaan kritiikkiä ja hänen on haastavaa päästä yli tilanteista, joissa joku loukkaa häntä. Hän ottaa asiat usein liian syvälle itseensä ja hänen on vaikeaa suojella itseään loukkaavilta asioilta.

LOHKO 5: Vaarojen ja uhkakuvien maalaaminen, pessimistisyys, tunne-estoisuus

Tulevaisuus näyttää uhkakuvineen vaaralliselta. Tuntuu, että ei ole toivoa, vaan sen sijaan lähes kaikki vaikuttaa epätoivoiselta. Spontaanius ja tunteiden ilmaisu on vaikeaa.

15. Pessimistisyyden tunnelukko näkyy elämään suhtautumisen negatiivisuudessa. On vaikeaa nähdä positiivisuutta ja jos välillä tuntuu, että menee hyvin, pessimistisyyden tunnelukko kuiskuttelee ”pian taas menee huonosti, odotas vaan”. Tämän tunnelukon aktivoituessa henkilön on vaikeaa tehdä tulevaisuuteen liittyviä päätöksiä, hän on taipuvainen valittamiseen ja hän on jatkuvasti huolissaan huomisesta.


16. Emotionaalisen estyneisyyden tunnelukko näyttäytyy kontrollintarpeena. Kaiken pitää olla kontrollissa. Henkilö ei halua tuntea häpeää, eikä hän myöskään halua kohdata sitä. Hän välttelee kaikkea sellaista spontaania, kuten tunteidne ilmaisiua tai kontrollin menettämistä, mikä voisi tuottaa häpeää hänelle. Henkilö on hyvin järkiperäinen eikä halua näyttää tunteitaan. Tämä tuo usein mukanaan tunteiden tukkeumia (kehon kiputilat ja tuntemukset) kun kehossa on kerääntynyttä vihaa ja muita käsittelemättömiä tunteita.


17. Vaativuuden tunnelukko tekee usein sen, että henkilö ei pysty vain olla, vaan hänen on saatava jatkuvasti jotain aikaiseksi. Hän vaatii paljon niin itseltään kuin toisilta. Kaikesta pitää suoriutua mahdollisimman hyvin, asiat on oltava järjestyksessä ja jos näin ei tapahdu, tuntee henkilö häpeää, jota hän ei ehdottomasti halua tuntea. Tämän tunnelukon ollessa aktiivinen, henkilö mittaa omaa arvoaan suoritusten ja titteleiden perusteella. Nykymaailman vaativuus tukee tätä tunnelukkoa. Henkilö luo itselleen sääntöjä ja prosesseja, miten kunkin asian pitää mennä. Jos ne eivät mene niin, tuntee hän epäonnistuneensa.

Hyvin usein tunnelukon taustalla on vaativat läheiset aikuiset lapuudessa. Voi olla, että kouluarvosanoilla oli todella suuri merkitys tai lapselta vaadittiin kohtuuttomia esimerkiksi harrastuksissa. Lapsi sai hyväksyntää erityisesti silloin kun hän suoriutui loistavasti.


18. Rankaisevuuden tunnelukko
pitää sisällään paljon vihan tunteita, joita ei pystytä purkamaan rakentavasti, vaan ne kohdistuu itseen tai toisiin. Tunnelukossa nousee tärkeään rooliin itsensä ja muiden rankaisu virheistä. Virheitä ei saa tapahtua ja jos niitä tapahtuu, täytyy niistä rankaista tässä tunnelukossa. Inhimillisyyden ymmärtäminen on henkilölle vaikeaa, eikä hän halua tuntea myötätuntoa – muita eikä itseään kohtaan.

Tunnelukot

Tunnelukkotyöskentely

Kun olet selvittänyt omat tunnelukkosi testin avulla, olet ottanut jo ensimmäisen askeleen tunnetyöskentelyssäsi ja tuonut lukot tietoisuutesi valokeilaan. Testin tuloksissa näet tunnelukkojen vahvuuden, eli kuinka vahvasti ne ovat aktiivisena tällä hetkellä.

Kun olet nostanut tieoisuuteen tunnelukot, voit alkaa hiljalleen yhdistää niitä elämässäsi toistuviin kaavoihin. Sellaisiin kaavoihin, jotka toistuvasti satuttavat, haavoittavat tai rajoittavat elämää. Sellaisia kaavoja, jotka saavat sinut toimimaan tunnekuohuissa autopilotilla (joko hyökkäämään, pakenemaan tai lamaantumaan). Muista, että et syyllistä ketään, etkä ole itsellesi ankara kohdatessasi tunnelukkoja. Nyt voit nostaa itsessäsi esiin tarkkailijan roolin, joka vain tarkkailee, ilman tuomitsemista tai analysointia.

Omien tunnelukkojen oivaltaminen ei yleensä ole vaikeaa. Omien toimintamallien sekä ajatusten muuttaminen taas on haastavampaa ja tarvitsee kärsivällisyyttä, toistoa ja lujaa lempeyttä. Yleensä sen tiedostaminen ja halu tuntea, miten vapaata elämä voisi olla jos tunnelukko ei enää ohjailisi elämää niin paljoa, on se voima, joka saa sitoutumaan prosessiin.

Tunnelukot vastustavat muutosta ja saavat sinut luulemaan, että ne ovat osa identiteettiäsi. Näin ei kuitenkaan ole. Olet ottanut jo nyt lukiessasi tätä artikkelia, merkittävän askeleen kohti tunnelukoista vapautumista, tai voisiko sanoa, niiden puristuksen otteesta vapautumista. Olet jonkun uuden alun äärellä ja elämä on yhtä muutosten sykliä.

Kun kutsu käy jo niin vahvaksi, ettet voi olla kuulematta sitä, voi tunnelukkotyöskentelyn aika olla omassa elämässäsi. Muista, koskaan ei ole liian myöhäistä, eikä liian aikaista alkaa työskennellä tunnelukkojen kanssa.

Lopuksi

Hienoa, että olet ottanut tämän ajan ja tutustunut tunnelukkotyöskentelyyn ja sen mahdollisuuksiin. Voi olla, että sinulla on paljon kysymyksiä aiheeseen liittyen ja pohdit, mitä askelia voisit ottaa työskennelläksesi tunnelukkojen kanssa. Olen kirjoittanut Tunnnelukoista kaksiosaisen tekstin ja löydät ensimmäisen osan TÄSTÄ.

Olen itse opiskellut tunnelukkotyöskentelyä ja käytän sitä valmennuksissani. Jos haluat lähteä työskentelemään tunnelukkojesi kanssa, voit tehdä sen ohjauksessani ja turvallisessa ympäristössä sekä ilmapiirissä kanssani. Huomioithan, että jos tunnelukkosi ovat hyvin traumaperäisiä ja tarvitset niihin ammattilaisapua, käännythän tuolloin terapeutin puoleen. Valmennukseeni voi tulla myös terapian ohessa. Valmennukseni on suurimmaksi osaksi tulevaisuuteen suuntaavaa ja ratkaisukeskeistä.

Tällä hetkellä [maaliskussa 2022] ovet henkilökohtaiseen valmennukseeni tulevat aukeamaan rajatulle määrälle valmennettavia. Tiedostele paikkaa jo ennakkoon ja halutessasi varaa maksuton kartoituspuhelu kanssani joko tämän lomakkeen kautta tai laittamalla sähköpostia osoitteeseen: info@elinavaananen.fi

Lue lisää henkilökohtaisesta valmennuksesta täältä

-Elina

Sinua voisi kiinnostaa nämä tekstit:

Mitkä ovat merkityksellisen elämän avaimet

Kyllästyttääkö tunteiden ailahtelu? Näin saat matkasta tasaisempaa

Uupumus – mitä se voi opettaa

Kokeile tätä voimaannuttavaa harjoitusta stressinhallintaan

Tunnelukot osa 1/2 miten ne rajoittavat onnellisuuttasi?
Tunnelukot osa 1/2 miten ne rajoittavat onnellisuuttasi?

Moni ihminen haaveilee vapaudesta ja kokee, ettei millään saa sitä elämäänsä, vaikka kuinka yrittäisi. Se tunne vaan on eikä lähde millään. Voi olla, että ihminen jossain kohtaa elämäänsä törmää tunnelukkotyöskentelyyn, kiinnostuu siitä mitä tunnelukot ovat ja alkaa työskennellä niiden kanssa.

Ihminen voi siinä kohtaa ymmärtää, että hän eli aikaisemmin vankilassa omien tunnelukkojensa kanssa ja ainut vapautumisen avain olikin hänellä käsissään ja nyt hän voi käyttää sitä avainta ja avata niitä syviä, tunneperäisiä lukkoja ja päästä ulos häkistä.

Työskentely ei ole kevyttä, eikä helppoa. Se on kuitenkin yksi tärkeimmistä ja merkityksellisimmistä töistä mitä ihminen voi elämänsä aikana itsensä kanssa tehdä. Tässä artikkelissa kerron sinulle miten tunnelukot vaikuttaa elämääsi rajoittavasti ja miten niiden kanssa voi lähteä työskentelemään.

Alustusta

Tuntuuko, että et jostain syystä pysty nauttimaan täysiä elämästäsi ja ihmettelet, mistä se johtuu, koska kaiken pitäisi olla ulkoisesti hyvin? Koetko usein selittämätöntä surua, vihaa, alakuloa? Tai tunnetko toivottomuutta tai lamaannut helposti arjessa ja sen haasteissa? Tai voi olla että pelkäät, mitä uhkaavaa taas tapahtuu tai voit tuntea olevasi arvoton ja epäonnistunut.

Onko sinulla tunne, ettei sinua ymmärretä? Koetko jääväsi ulkopuoliseksi ja olevasi erilainen kuin muut? Tai pelkäätkö että jäät yksin ja sinut hylätään? Vältteletkö sitoutumista? Oletko helposti mustasukkainen? Tai huomaatko, että elämä tuntuu kuin vetävän sinua tilanteisiin, joita et oikeasti haluaisi?

Nämä kysymykset kartoittavat tunnelukkoja, joita käsittelemme kahden artikkelin blogisarjassa. Tunnelukot ovat yksi elämään vaikuttavimmista asioista, jotka usein jätetään huomioimatta ja kuvitellaan, että niiden aiheuttamin rajoittaviin uskomuksiin ei pystytä vaikuttaa, vaan ”se nyt vain on näin”. Tämähän ei ole totta.

Tunnelukkojen aktivoituminen ja selviytymiskeinot

Tunnelukon aktivoituessa kehoon nousee epämukavia, selittämätömiä häpeän ja syyllisyyden tunteita ja tämän jälkeen tuntuu, kuin jokin automaattiohjaus kaappaisi valtaansa. Tunnelukot ovat lapsuudessa syntyneitä selviytymiskeinoja, jotka rajoittavat elämää aikuisena kun ne toistuvat haitallisina ajattelun ja reagoinnin tapoina. Tunnelukkojen vallasta on kuitenkin mahdollisuus vapautua tai tulla niiden kanssa toimeen, tiedostamalla ja työskentelemällä niiden kanssa.

Voi olla että tietyissä elämän eri tunnelukkoja aktivoivissa tilanteissa joko selviytymiskeinoina:
1: vältellään ja paetaan asian käsittelyä ja tilannetta
2: passivoidutaan, antaudutaan tai lamaannutaan voimattomana
3: ylireagoidaan ja hyökätään.
Tämä on esimerkki tilanteesta kun haitallinen skeema, eli tunnelukko aktivoituu, käynnistää tunnekoneiston ja koska tunteita ei kyetä käsittelemään, aktivoituu joku kolmesta selviytymiskeinosta, jotka mainitsin aikaisemmin. Tätä voisi kutsua tilanteeksi kun tunteet kaappavat hallintaansa ja se ei palvele ihmistä siinä tilanteessa.

Mitä tunnelukot ovat ja miten ne syntyvät?

”Tunnelukko on lapsuudessa tai nuoruudessa alkunsa saanut ja aikuisuudessa ihmistä itseään sekä hänen ihmissuhteitaan vahingoittava laaja ja läpitunkeva muistojen, tunteiden ja fyysisten tuntemusten kokonaisuus.” [Scema therapy, Young]

Tunnelukko syntyy silloin kun lapsella jää jokin emotionaalinen perustarve täyttymättä [kuten turva, hyväksyntä, arvostus, huomio, kuulluksi tuleminen, läheisyys & hoiva, lohtu, opastus, itsenäisyys, itsensä ilmaisu, vapaus, rajat].

Ongelmallisinta lapsuuden traumoissa (joita syntyy meille kaikille), on se jos niitä ei ole koskaan käsitelty turvallisen aikuisen kanssa. Voisi sanoa, että haitallisinta ei ole se, mitä tapahtui – vaan se mitä jäi tapahtumatta. Lapsi on jäänyt yksin vaikeiden tunteiden kanssa ja kehittänyt itselleen tapoja selviytyä. Ne syntyvät lapselle sopeutumismenetelmäksi jotta lapsi selviäisi ja sopeutuisi olosuhteissa joissa hän elää.

Miten tunnelukot vaikuttavat aikuisuudessa?

Tunnnelukot syntyvät lapsuudessa ja aktivoituvat aikuisuudessa. Kun lapsuudessa tunnelukot auttoivat lasta sopeutumaan ja selviytymään, aikuisuudessa ne taas päinvastoin vaikeuttavat sopeutumista ympärillä oleviin olosuhteisiin ja muutoksiin elämäntilanteissa.

Tunnelukot voivat ilmetä:

  • Usein toistuvina vaikeuksina ihmissuhteissa (kuten parisuhteessa)
  • Vaikeutena tunnistaa ja tuntea omia tunteita tai säädellä niitä
  • Todella voimakkaina tunteina, jotka tuntuvat ylitsepääsemättömän isolta tilanteeseen nähden
  • Vaikeutena valita eri tilanteissa tapoja toimia, joka toimisi itselle
  • haitallisena käyttäytymisenä itselle tai toisille

Tunnelukon aktivoituessa, ihminen tuntee usein selittämätöntä syyllisyyttä ja häpeää. Ihminen voi ajautua toistamaan jotakin itselle haitallista kaavaa kerta toisensa jälkeen, vaikka tietää miten pitäisi ajatella ja toimia. Tunteet vyöryvät hyökyaallon lailla ja imaisevat mukaansa ja on vaikeaa järjellä ymmärtää miksi toimii tai käyttäytyy tällä tavalla.

Tunnelukko on lapsuudessa syntynyt, opittu haitallinen malli reagoida, kokea, ajatella ja käyttäytyä tilanteissa, joissa tarpeet ovat jääneet tyydyttämättä.

Helposti ihminen luo tunnelukoistaan itselleen tarinan tai roolin: ”aina minulle käy näin”, ”olen tällainen, tälle ei voi mitään”. Tämä on ansa, koska kyse on tunnelukosta, jossa kokija on lapsen tasolla (koska lukko on syntynyt lapsena) ja lapsi luulee, ettei voi vaikuttaa siihen.

Jokaisella ihmisellä on tunnelukkoja, niiden syntymistä lapsuudessa ei pystytä välttämään. Kuitenkaan niiden synnystä ei myöskään tule syyllistää ketään. Voisi ajatella niin, että kaikki mitä tapahtui, kuului tapahtua ja nostamalla tunnelukot tietoisuuteen ja työskentelemällä niiden kanssa, voidaa oivaltaa isoja asioita itsestä.

Kun tunnelukkotyöskentelyyn tutustuu ja sitä alkaa toteuttaa, alkaa hahmottua, miten suuressa otteessa ne ovat joskus voineet itseä pitää ja miten vapauttavaa on löytää vaihtoehtoisia ja lempeämpiä tapoja suhtautua niihin välillä dramaattisiinkin tunteisiin, joita tunnelukot aiheuttavat. Tunnelukkotyöskentelyn on havaittu olevan todella tehokas hoitomuoto erilaisiin psyykkisiin oireisiin.

Tunnelukkojen voimaa voi vaientaa sekä lukkoja on mahdollista purkaa ja avata

Se, että ihminen tiedostaa omat tunnelukkonsa ja niiden kautta syntyneet elämää sekä omaa hyvinvointia rajoittavat käyttäytymismallit, on ensimmäinen ja merkittävä askel tunnelukkojen purkamisessa ja avaamisessa. Tunnelukkoja on olemassa 18 erilaista ja kerron niistä enemmän seuraavassa artikkelissa.

Tässä 18 tunnelukkoa luetteloituna: alistuminen, epäonnistuminen, hyväksynnän haku, kietoutuneisuus, pessimistisyys, riippuvuus, suojattomuus, uhrautuminen, vaativuus, emotionaalinen estyneisyys, hylkääminen, kaltoin kohtelu, oikeutus, rankaisevuus, riittämätön itsekontrolli, tunnevaje, ulkopuolisuus, vajavuus.

Tunnelukkojen tiedostaminen mahdollistaa sen, että niiden kanssa voidaan lähteä työskentelemään. Työskentely vaatii rohkeutta ja heittäytymistä. Tunnelukkotyöskentelyssä kohdataan vaikeat tunteet kasvoista kasvoihin ja tuodaan omat kipupisteet tietoisuuteen. Työskentelyssä tullaan myös tietoiseksi omasta haitallisesta käyttäytymisestä ja annetaan vaillejäämisen, häpeän ja syyllisyyden tunteiden virrata läpi ja hiljalleen heikentyä.

Tunnelukkotyöskentelyyn kuuluu vahvasti kohtaamiset sisäisen lapsen kanssa [joka asuu meissä jokaisessa] sekä lapsuuden eri tunnelukkoja luoneiden tilanteiden kohtaaminen ja uudelleen eläminen. Nyt vain eri tavoin, yhdessä turvallisen aikuisen ja voimahahmon kanssa. Tästä tulen kertomaan lisää seuraavassa artikkelissa.

Lopuksi

Hienoa, että olet ottanut tämän ajan ja tutustunut tunnelukkotyöskentelyyn ja sen mahdollisuuksiin. Voi olla, että sinulla on paljon kysymyksiä aiheeseen liittyen ja pohdit, mitä askelia voisit ottaa työskennelläksesi tunnelukkojen kanssa. Voit halutessasi tehdä tunnelukkotestin, jonka avulla pääset nostamaan tunnelukkoja enemmän tietoisuuteesi. Seuraavassa artikkelissa kerron lisää tunnelukoista ja niiden kanssa työskentelystä.

Olen itse opiskellut tunnelukkotyöskentelyä ja käytän sitä valmennuksissani. Jos haluat lähteä työskentelemään tunnelukkojesi kanssa, voit tehdä sen ohjauksessani ja turvallisessa ympäristössä sekä ilmapiirissä kanssani. Huomioithan, että jos tunnelukkosi ovat hyvin traumaperäisiä ja tarvitset niihin ammattilaisapua, käännythän tuolloin terapeutin puoleen. Valmennukseeni voi tulla myös terapian ohessa. Valmennukseni on suurimmaksi osaksi tulevaisuuteen suuntaavaa, intuitiivista, kokemuksellista, konkreettista ja ratkaisukeskeistä. Välillä on kuitenkin katsottava taaksepäin ja eheyttää jotain voimaantuen, jotta voi mennä elämässä eteenpäin.

Tiedostele vapaita paikkoja ja halutessasi varaa maksuton kartoituspuhelu kanssani joko tämän lomakkeen kautta tai laittamalla sähköpostia osoitteeseen: info@elinavaananen.fi

Lue lisää henkilökohtaisesta valmennuksesta täältä

Mitkä ovat merkityksellisen elämän avaimet?
Mitkä ovat merkityksellisen elämän avaimet?

Elämän merkitykselliseksi kokeminen on yksi suurimmista asioista, joka vaikuttaa ihmisen hyvinvointiin. Silloin jos elämän merkityksellisyyden kokee sumentuneen, on se usein yhteydessä alakuloisuuteen, masennukseen ja yksinäisyyden kokemiseen. Taas henkilö joka kokee elävänsä merkityksellistä elämää, herää uuteen aamuun kiitollisena ja näkee elämänsä tärkeänä. Mitkä ovat merkityksellisen eläimen avaimet? Mistä löytää se mielekkyys, kipinä elämään ja mikä luo elämän merkityksellisyyden? Tässä tekstissä kerron itselleni tärkeät avaimet elämän merkityksellisyyden kokemiseen.

Olen luonut sinulle ihanan maksuttoman meditaatiopaketin, joka johdattelee sinut tyyneyden tilaan ja uuden alun äärelle elämässäsi. Voit vain antautua tälle 17 minuuttia pitkälle meditaatiolle ja kokea kaikki se mikä sinun on koettava. Meditaation tueksi saat tehtäväpaketin.

Mitkä ovat merkityksellisen elämän avaimet? Avain 1: Löydä elämäntarinasi voima ja käytä sitä

Muistot ja kokemuksemme luovat elämää, erityisesti ne muistot ja kokemukset joita kerromme itsellemme ja muille. Sillä, jaammeko itsestämme muistoja, jotka keskittyvät vastoinkäymisiin ja heikkouksiemme korostamiseen, vaikuttaa siihen, miten merkitykselliseksi koemme elämämme nyt ja mitä yleensäkin koemme juuri nyt. On tärkeää käydä läpi elämän traumoja ja vaikeita kokemuksia, eli en tällä tarkoita sitä, että vaikeat kokemukset pitäisi lakaista maton alle. Sen sijaan tarkoitan tällä sitä, että käsittelyn jälkeen pystymme luomaan itsellemme uudenlaisia muistoja ja kokemuksia uudenlaisesta, eheyttävästä ja vahvistavasta näkökulmasta.

Voimme lähteä luomaan omaa elämäntarinaamme uudestaan ja liittämään siihen aivan uudenlaisia näkökulmia ja elementtejä. Kun eläydymme muistoja luodessamme, voimme jopa luoda täysin uusia muistoja. Aivot kun eivät tiedä, mikä on tapahtunut todellisuudessa ja mikä mielessämme. Kun tämän tarinan uudestaanluomisen voiman todentaa, omassa elämässä, alkaa ymmärtämään sen luomat mahdollisuudet elämän merkityksellisyyden kasvattamiseksi ja itsensä eheyttämiseksi.

Avain 2: Löydä omat vahvuutesi sekä lahjasi ja käytä niitä arjessasi

Elämän merkityksellisyyden kokemiseen liittyy se, että pääsee hyödyntämään omia vahvuuksia ja lahjojaan arjessa elämän eri osa-alueilla. Ensimmäinen askel tähän onkin se, että selvittää ja selkeyttää itselleen omia vahvuuksiaan sekä lahjojaan.

Me ihmiset, ketkä etsimme elämäämme merkityksellisyyttä ja koemme sen tärkeäksi, ymmärrämme myös sen, että kasvu on yksi oleellisimmista asioista elämän merkityksellisyyden kokemisessa. Se vaatii myös vaivaa ja aikaa, koska kasvu ei tapahdu itsestään, vaan se tarvitsee aikaa ja keskittymistä. Palkintoina on pysyvämmän tyytyväisyyden kokeminen, kuin että valittaisiin lyhytaikaisen onnen tavoittelu, joka ehkä saavutetaan helpommin, mutta joka ei tuo elämään pysyvää merkityksellisyyttä.

Kun omat vahvuudet ja lahjat ovat selvillä, on omaa tekemistä helpompi suunnata kohti itselle tärkeitä asioita. Tuolloin tarkoitus on jotain pidempiaikaisen tavoittelua, sellaisen joka vaatii aikaa, sitkeyttä ja uskoa. Matkalla voimaa tuo se, että henkilö kokee asian itselleen merkitykselliseksi ja tärkeäksi.

Itse hyödynnän vahvuuksien löytämisessä ja kirkastamisessa erilaisia testejä, kuten tätä Via Character luonteenvahvuustestiä. Lisäksi hyödynnän arvotestejä sekä persoonallisuustestejä, kuten tätä Persoonallisuustyyppitestiä.

Merkityksellisen elämän avaimet

Avain 3: Ole yhteydessä muihin

Jokainen ihminen tarvitsee yhteenkuuluvuuden tunnetta. Tarvitsemme toisiamme ja jos meiltä evätään mahdollisuus päästä yhteyteen ja kanssakäymiseen toistemme kanssa, alkaa se vaikuttamaan henkiseen jaksamiseen. Se, että tunnemme olevamme osa yhteisöä, tuo elämään merkityksellisyyden tunnetta.

Monelle perhe ja ystäväpiiri on tärkeä yhteisö. Osa hakee yhteisöllisyyttä harrastuksista tai kuulumalla johonkin yhteisöön. Myös työpaikan yhteisö voi olla monelle tärkeä, onhan työ suuri osa elämää. Toinen voi löytää yhteisönsä eläinten parista. Usein ihminen hakeutuu sellaiseen yhteisöön, jossa jaetaan jotain sellaista, josta jokainen yhteisön jäsen on kiinnostunut; sellaisen mikä toimii yhdistävänä tekijänä joka liimaa yhteisön jäseniä toisiinsa.

Yhteyden kokeminen on ihan pienissä arjen hetkissä. Siinä, että kohtaa vastaantulijan ja hymyilee. Kohtaaminen voi olla muutaman lauseen vaihto kaupankassalla. Se voi olla puhelu omalle isoisälle. Arjen pieniä asioita. Sitä, että näemme toisemme, toisen ihmisen ja välitämme. Sen, että opettelemme näkemään välillä pelon tai kiukuttelun taakse. Myös se on tärkeää yhteyden kannalta. Jokainen meistä kaipaa tulla nähdyksi, kuulluksi ja ymmärretyksi. Jokainen meistä.

Avain 4: Löydä yhteys johonkin suurempaan

Tämä askel on ollut itselleni todella merkityksellinen. Yhteys siihen luottamukseen ja kannatteluun tuo elämään suurta merkitysellisyyden tunnetta. Tunne siitä, että on tärkeä osa suurta kokonaisuutta. Mitä se suurempi sinulle ikinä onkaan ja mitä se tarkoittaakaan, ensimmäinen askel voisi ollakin se, että pohdit tätä asiaa. Mitä se sinulle on?

Itselleni tärkeitä yhteydenmuodostajia ovat päivittäiset meditaatiohetket, jonka aikana luon yhteyden omaan sisäiseen rauhaani ja viisauteeni. Meditaation aikana tunnen usein astuvani ajan ja paikan ulkopuolelle sekä sulautuvani kaiken kanssa ja olevani yhtä suurta universumia. Ne hetket ovat niin kauniita, että usein kyyneleet valuu silmiä pitkin. Myös keholliset harjoitukset ovat sellaisia, joissa rakkaus itseä, omaa kehoa ja kaikkea kohtaan kasvaa. Jollekin rukoilu voi olla tapa päästä yhteyteen.

Rakastan toteuttaa yhdessä ystävieni kanssa Seremonioita, joissa koen myös todella suurta yhteyttä suureen. Ne ovat juhlallisia ja yhdessä jaettuja hetkiä.

Luonnossa liikkuminen tai musiikin kuuntelu ovat myös niitä hetkiä kun saa vain antautua ja löytää jotain suurempaa. Ylittää itsensä. Se on tärkeintä, että jokainen meistä löytää oman tapansa päästä yhteyteen siihen suurempaan, rauhaan ja luottamukseen.

Elämän merkityksellisyyden avaimia on useita, tässä niistä muutamia. Kun avaimet ottaa käyttöön, tukee ne elämää myös niinä hetkinä, kun haastaa, kun on vastoinkäymisiä. Juuri niinä hetkinä elämä heittää eteen kasvun paikkoja. Sellaisia haasteita, joiden myötä voimme kasvaa ja löytää myös vaikeille asioille ja tapahtumille merkitystä. Kasvamme läpi elämämme ja kasvu tuo syvyyttä elämän merkityksellisyyden kokemiselle. Kun vain muistamme pitää huolen ravinteista, kuten näistä askeleista, voimme avautua elämälle ja nähdä sen ihmeellisyyden, kaikissa sen eri kontrasteissa.

Haluatko minut tueksesi matkallesi kohti merkityksellisempää elämää? Varaa kanssani maksuton 20 minuutin kartoituspuhelu ja jutellaan, voisinko minä olla sinulle se oikea valmentaja ja rinnallakulkija. Lue lisää valmennuksesta TÄÄLTÄ. Valmennuspaketin lisäksi voit varata myös yhden tapaamiskerran, jos haluat esimerkiksi kirkastaa omaa polkuasi. Lue lisää TÄÄLTÄ.

Jälkisanat: Itse koin todella suurta merkityksellisyyttä kirjoittaessani tämän tekstin sinulle. Samalla kun kirjoitin, aistin yhteyden jokaiseen, joka tulee tämän tekstin lukemaan. Inspiraatiota tekstiini hain kirjasta: Merkityksellisyyden voima, Emily Esfahani Smith

Nämä tekstit voivat kiinnostaa sinua:

Uupumus – mitä se voi opettaa?

Kyllästyttääkö tunteiden ailahtelu? Näin saat matkasta tasaisempaa

Uupumus – mitä se voi opettaa
Uupumus – mitä se voi opettaa

Oletko sinä kokenut elämäsi aikana uupumusta? Toteutin sosiaalisessa mediassa kyselyn seuraajilleni ja tuloksena näin, että jokainen aikuinen vastaaja oli kokenut uupumusta omassa elämässään. Myös moni kertoi uupumuksen olleen yksi suurin opettaja heille tähän astisessa elämässä. Tämä tulos kertoo siitä, että olemme nyt todella tärkeän aiheen äärellä. Sellaisen, jota sinunkin kannattaa pohtia omassa elämässäsi. Tässä artikkelissa tulen jakamaan sinulle ajatuksiani; uupumus – mitä se voi opettaa sinulle. Siitä, miten suuri opettaja uupumus voikaan olla. Jossain kohtaa elämääsi voit todeta, että uupumus oli taakan sijaan lahja, jonka elämä antoi sinulle.

Mitä uupumus tarkoittaa?

Uupumus on kehon sekä mielen hätähuuto siitä, että yhteys ja tasapaino on häriiintynyt. Uupunut kokee tavallisen arjen hyvin raskaana ja tuntee itsensä voimattomaksi elämän edessä.

Uupuneen sielu on väsynyt. Uupunut ei toivu vain levolla tai fyysisen rasituksen vähentämisellä. Sielun väsymys on sitä, että ihminen on kadottanut elämästään merkityksellisyyden sekä elinvoimansa lähteet. Elämä on muuttunut mustavalkoiseksi ja on vaikeaa kokea riemua ja iloa. Aivan kuin värit olisivat kadonneet ja merkitys on viety. Uupumusta usein kuvaillaan suureksi, mustaksi möykyksi sisällä, joka tuo varjon elämän päälle.

Jokainen meistä tarvitsemme turvallisuudentunnetta, sitä tunnetta, että kaikki on hyvin, olen turvassa. Jokainen meistä tarvitsee läheisyyttä ja rakkautta. Kaipaamme tulla nähdyksi, kuulluksi ja ymmärretyksi. Iman myötätuntoa elämästä tulee kylmää. Janoamme arvostusta sekä tunnetta siitä, että olemme merkityksellisiä tässä maailmassa. Nämä ovat perustarpeita ja jos nämä tarpeet ei tule tyydytetyksi, aiheuttaa se usein ihmisessä uupumuksen tunteita. Voi myös olla, että silloin, kun ihminen kokee että asiat eivät ole hänen hallinnassa, alkaa hän tuntea uupumusta.

Yleensä uupumusta edellyttää kuormittava ajanjakso elämässä omien voimavarojen rajoilla ja paineessa. Jos ihminen joutuu tekemään jatkuvasti arvojensa vastaisia tekoja, esimerkiksi työssään, uuvuttaa tämä ajan mittaan. Aluksi keho tottuu kuormitukseen ja mukautuu siihen. Lisääntynyt henkinen kuormitus kuitenkin aiheuttaa sen, että elimistö ei pysty palautumaan siitä riittävästi. Tämä taas johtaa siihen. että elimistön eri säätelyjärjestelmät sekä keskushermoston toiminta kuormittuvat, eivätkä ne pysty toimimaan optimaalisesti. Kehon on vaikea päästä korjaamaan itseään, mitä se optimaalisessa tilassa pääsee tekemään.

Uupumuksen ensioireet ovat usein se, ettei mikään tunnu huvittavan ja tuntuu että jokin osa-alue elämässä imee voimat kuiviin. Tämä voi olla työ, parisuhde, jokin suuri suru tai mikä tahansa voimia vievä asia. On hyvin mielenkiintoista todeta myös se, että uupumus voi ensioireinaan näkyä erilaisina kehon kipu-, tai jumitiloina. Mielenkiintoista tässä on se, että mieli ja keho todella ovat yhteydessä toisiinsa ja kipujen takana onkin jokin henkinen lukko, tukos ja henkinen kipu, joka ilmenee kehollisesti.

Uupumus – mitä se voi opettaa

Uupumuksella on aina mukanaan tärkeä viesti. Uupumus pakottaa pysähtymään elämän ja omien tunteiden äärelle. Uupumus on se, joka painaa jarrut pohjaan, eíkä anna enää lupaa jatkaa ilman, että tunnemöykkyjä käydään läpi, tai se ei ainakaan ole pitkällä aikavälillä hyvä ratkaisu. Usein uupumuksen aikana ihminen alkaa etsiä vastauksia kysymyksiinsä ja kyseenalaistaa omaa elämäntapaansa ja sitä miten on elänyt ja miten oikeasti haluaa elää.

Uupumus voi olla tienviitta vapautumiseen

Usein uupuneen ihmisen kaipaus on jonkinlainen vapaus, mitä ei ole aina niin helppoa sanoittaa tai määritellä. Moni etsii vapautta eri tekemisen muodoilla ja huomaa lopulta, ettei se tuo kuin hetkistä tyydytystä. Mikä on se vapaudenkaipuu joka yhdistää monia uupumuksen kokeneita?

Hyvin usein se on sisällä oleva tunnemyllerrys, joka kaipaa huomiota sekä vapautusta. Niin, että tunteet pääsisivät virtaamaan ja näin vapautumaan. Voisi kuvitella, että tunteet ikäänkuin kahlitsevat ja kun niitä pystyy vapauttamaan, kahleet irtoaa. Tuolloin on mahdollista vapautua odotuksista, uskomuksistani, oletuksista. Vapatua ajatusmalleista, jotka tekevät vain haittaa.

Uupumus opettaa tunnistamaan omia tunteita ja löytämään tunteiden takana olevat tarpeet

Jokaisen tunteen takana on tarpeita. Uupumus kertoo usein siitä, että omien tunteiden ja tarpeiden kuuntelu on tukahdutettu. Uupunut ihminen alkaa kyseenalaistaa elämäänsä ja tapaa jolla on tähän saakka elänyt. Polku uupumuksesta vapautumiseen on se, että ihminen kohtaa tukahdetut tunteensa, ne vaikeimmatkin. Sen tehtyään voi huomata, että vaikka se olikin vaikeaa, se silti kannatti. Tämä tapahtuu jokaisella omalla tahdilla ja tavalla. Tunteiden kohtaamista ei ikinä saa pakottaa, vaan alitajuntasi kyllä tekee sen aikanaan, kun aika on oikea.

Tunteiden kohtaamisesta tulen tekemään oman artikkelinsa myöhemmin. Tunteiden takana on aina jokin tarve, joka kaipaa tulevansa tyydytetyksi. Kun oivallat tämän luonnollisen tarpeen ja prosessin sen selvittämiseksi ja sen täyttämiseksi, alkaa se vaikuttaa elämääsi myönteisesti.

Uupumus on opettaja, joka auttaa sinua etsimään oman valosi, sen kuka todella olet

Hyvin usein uupumuksesta toipuva kyseenalaistaa omaa elämätyyliään ja monia asioita omassa elämässään. Hän voi kiinnostua aivan uudella tavalla henkisestä hyvinvoinnista ja elämän tarkoituksesta. Hän etsii vastauksia. Hän voi myös nähdä aivan uudella tavalla oman elämänsä, omat halunsa ja tarpeensa. Hän voi huomata, että on tähän saakka elänyt liikaa muiden odotuksia täyttäen ja melkein unohtanut sen, joka sisimmissään todella on. Uupumus voi olla portti oman valon sytyttämiseen ja sen kirkastamiseen.

Se, että ihminen elää elämäänsä puolittaisena, uuvuttaa. Se, että yrittää piilottaa osia persoonastaan ja ei ole sitä mitä oikeasti on, uuvuttaa. Uupumuksen kokenut alkaa usein pohtia sitä, mikä hän oikeasti on. Vuosien saatossa hän on saattanut pukea päälleen erilaisia rooleja ja asuja, jotka eivät enää tunnu omalta. Voi olla, että uupumuksen jälkeen tulee tunne, että kaikki nämä roolit on tärkeää purkaa ja lähteä katsomaan, kuka on syvällä sisimmässään.

Tämä prosessi on välillä kipeä, mutta todella, todella kaunis prosessi. Tämän prosessin aikana kohdataan omia varjoja ja valaistaan niitä. Riisutaan rooleja ja katsotaan kuka kaiken sen alla on. Tämä prosessi on eheyttävä ja voimaannuttava, mutta vaatii sitoutumista ja voimavaroja, sekä jonkun joka tukee matkalla ja kulkee rinnalla. Usein se voi olla esimerkiksi terapeuttí tai valmentaja.

Oman valon etsimisen matkalla tutustutaan usein omaan sisäiseen lapseen ja esimerkiksi tunnelukkoihin. Oman valon etsimisen matkalla harjoitellaan läsnäoloa ja etsitään sisäistä tyyneyttä joka on portti omaan ytimeen sekä yhteyteen (joka on jokaisessa meissä, sen yhteys vain on katkennut ja sen voi yhdistää milloin tahansa). Lisäksi matkalla tutustutaan tunnetyöskentelyyn ja kokeillaan erilaisia työkaluja erilaisten tunteiden kohtaamiseen ja käsittelyyn, joista ne omilta tuntuvat voidaan ottaa itselle pysyvään käyttöön.

Tärkeintä uupumuksesta palautumisessa

Mielestäni tärkeintä uupumuksesta palautumisessa on se, että jokin muuttuu. Pelkkä sairasloma ei riitä, vaan jotain on muututtava elämässä. Muutoin uupumus uusii ja uusii niin kauan, että tarpeet tulevat huomioiduksi. Uupumuksen sisältämä viesti tulisi kohdata, eikä tunteita ja tarpeita enää lakaista tunteita maton alle.

Uupumukseen ei ole ihmelääkettä, vaan uupumus on useimmiten merkki siitä, että on aloitettava jokin uusi alku. Uudella tavalla, eri tavalla. Jotain on muututtava. Olet tullut elämään tänne maapallolle ja ansaitset elää täyttä, onnellista elämää. Uupumus ei estä sinua elämästä täyttä ja onnellista elämää, vaan se voi olla sinulle jopa avain siihen, että löydät todellisen itsesi ja oman valosi.

Jos etsit itsellesi henkistä valmentajaa, rinnallakulkijaa ja sinulla on tunne, että haluaisit tutustua minuun valmentajana paremmin, voit tehdä sen täällä.

Olen tehnyt sinulle maksuttoman 5 askeleen ohjelman, joka vie Uuden alun äärelle. Ohjelma sisältää huikean 360-teknologiaa hyödyntävän meditaatioäänitteen, sekä 5 askeleen tehtäväpaketin. Lataa ohjelma itsellesi maksutta TÄÄLTÄ.

Muita artikkeleita jotka voisivat kiinnostaa sinua:

Kokeile tätä voimaannuttavaa harjoitusta stressinhallintaan

Miten olla rohkea vaikka pelottaa? 4 askelta kohti rohkeampaa elämää

Elina Väänänen

info@elinavaananen.fi