Sinä arjen kuormittama, tervetuloa rauhoittamaan hermostoasi ja ottamaan askelia kohti sinulle luonnollista elinvoimaisempaa ja keveämpää olotilaa, jotta voisit nauttia elämäsi hetkistä palautuneena.
Stressi ei ole vain mielessä, se elää kehossa. Kun keho jää hälytystilaan, se ei pääse palautumaan ja hyvinvointi heikkenee, vaikka kuinka yrittäisit ”rauhoittua”.
Tämän kurssin avulla opit vapauttamaan kehoa hälytystilasta ja aktivoimaan kehon luonnollisia palautumismekanismeja, jotta se voisi hakeutua kohti sille ominaista tasapainoa ja sinä voisit elää arkea jossa sinulla on energiaa itsellesi tärkeille asioille.
"Oma kehoyhteyteni oli kadoksissa ehkä jopa koko elämäni ja monia harjoitteita kokeilin mutta näin vahvaa vaikutusta ei ole aikaisempien harjoitusten yhteydessä tullut. Kurssin jälkeen harjoituksista tietyt on jääneet pysyväksi osaksi arkea. Kehoyhteys on parantunut hurjasti ja tunnistan nykyään kehon viestejä kuormituksesta ja hermoston tiloista ja kurssin harjoitusten avulla saan heti yli/alivireystilan palautettua. Harjoitukset on juuri sopivan mittaisia tehtäväksi vaikka ihan kesken työpäivän ja sinun ohjaus on niin ihanan lempeää ja selkeää! Kurssista on ollut iso ja tärkeä apu uupumuksesta toipumisen matkallani ❤️"
-Pauliina
Tuntuuko jokin näistä tutulta?
» Arki vie kaiken energian, eikä jaksamista meinaa riittää omille tärkeille asioille. Illalla olet väsynyt, mutta uni on katkonaista eikä palauta kunnolla.
» Mieli ja keho käyvät ylikierroksilla – on huolta, to do -listoja, osalla saamattomuuta ja ärtymystä. Keskittyminen on vaikeaa, ja arjen hetket tuntuvat vilahtavan ohi ilman, että saat niistä kiinni.
» Kehossa tuntuu jännitystä, kipua tai jumeja, ja myös terveellisten tapojen ylläpitäminen on haastavaa.
Kaipaisit arkeesi lisää...
» Hyvinvoinnin asettamista etusijalle, tilaa itselle tärkeille asioille ja palautumiselle.
» Levollisuuden tunnetta – että pään kierrokset hiljenisi edes välillä ja kehoon tulisi tilaa, jolloin voisit nauttia hetkistä ja olla läsnä juuri siinä missä olet.
» Luottamusta omaan kehoon ja sen kykyyn palautua ja hakeutua kohti sille ominaista tasapainoa, ilman jatkuvaa analysointia.
"Olen ollut todella tyytyväinen kurssiin! On ollut hyödyllistä huomata, ettei harjoituksen tarvitse olla pitkä tai monimutkainen ollakseen tehokas! Kehon hätätilan saa rauhoitettua hyvinkin yksinkertaisella ja lempeällä tavalla. Kurssisi on takuu varmaa laatua, tehokkaita, lempeitä, rakkaudella ohjattuja kuten kaikki sinun harjoitukset" ❤️
"Nyt olo on selkeämpi ja virkeämpi. Tuntuu myös, että kävelen erilailla, että kehon takaosa on rennompi. Lisäksi mahan turvotus on helpottanut. Olen hyvin tyytyväinen, että lähdin tätä tekemään!"
"Olen huomannut selkeän eron monessakin asiassa. Tunnen, että käsittelen ja palaudun stressaavista tilanteista vähän paremmin. Olen saanut vähän lisää itsevarmuutta olemaan omien tarpeiden puolella. Tunnen enemmän levollisuutta ja harjoitteet tuo turvantunnetta että kaikki kyllä järjestyy.❤️"
Valmentajastasi Elinasta
Ensimmäinen askel hyvinvointiin ei ole analysointi vaan kehon stressitilan laajempi ymmärtäminen rauhoittaminen.
Olen Elina Väänänen, itsetuntemus- ja hyvinvointivalmentaja yli vuosikymmenen kokemuksella. Aiemmalla urallani Personal trainerina huomasin, kuinka kroonistunut stressi voi lukkiutua kehoon ja heikentää kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Olen itsekin kokenut saman herkän hermostoni kanssa – elin liian kontrolloidusti, unohtaen hermoston tarpeet, mikä aiheutti lisää tunnekuormaa ja stressiä kehooni.
Ymmärsin, että todellinen hyvinvointi alkaa hermostosta ja kehosta - tunteiden ja uskomusten kohtaamisesta ja turvan luomisesta kehossa. Ilman niiden huomioimista eivät ruokavalio tai treeni yksin riitä.
Kun ymmärrämme ajatusten, tunteiden ja kehon yhteistoiminnan ja alamme rauhoittamaan kehoa, vapauttaa se tilaa luonnolliselle elinvoimalle ja hyvinvoinnille, joka on meille ominaista.
Näin syntyi Pura stressi kehosta ja mielestä -menetelmä. Sen avulla voimme yhdessä luoda kehoon turvaa, purkaa kehon stressitiloja, löytää niiden juurisyyt ja alkaa vapauttaa niitä.
Tämän kautta keho hakeutuu luonnollisesti kohti sille luonnollista homeostaasia eli tasapainoa, kun opimme luomaan uudenlaisen kehosuhteen stressiin ja hyväksymään sen osaksi elämää, juuri sopivissa määrin.
Kyllä! Tämä resonoi ja haluan mukaan!
Tiesitkö, että kehossasi piilee voima, joka kattaa jopa 90 % kapasiteetistasi? Kuormitus ja stressi voivat estää tämän voiman aktivoitumista, ja tässä on syy:
Stressi syntyy, kun vaatimukset ylittävät sopeutumiskyvyn. Taustalla on aina jonkinlaisia tunnehaasteita sekä uskomuksia, jotka vaikuttavat jatkuvasti kokemukseemme elämästä ja itsestämme.
Keho reagoi tähän nostamalla sykettä ja verenpainetta, virittämällä kehon ja mielen hälytystilaan, jolloin tämän pitkään jatkuessa keho ei enää toimi hyvinvoinnille optimaalisesti. Pidemmän päälle tämä jatkuva stressitila voi aiheuttaa kehoon ja mieleen epätasapainotiloja kuten:
≫ Hormonaalisia muutoksia: kuten unihäiriöt, painonnousu, riski 2 tyypin diabetekseen, hedelmällisyyshaasteet, haasteet kuukautiskierrossa
≫ Lihasjännityksiä ja kipuja: erityisesti lantion alueella, selässä ja niska-hartia -alueella
≫ Sydän- ja verenkiertoelimistön ongelmia: kuten kohonnut verenpaine ja rytmihäiriöt
≫ Suoliston ja immuunijärjestelmän heikkenemistä: lisääntynyt sairastelu, ruoansulatushaasteet, suolisto-ongelmat
≫ Psyykkisiä vaikutuksia: ahdistus, masennus ja keskittymisvaikeudet
"Kärsin iskiaskivusta ja hermosärystä joka on vaivannut noin kahden vuoden ajan päivittäin. Tänä keväänä olin siinä pisteessä, että olin lähes koko ajan alivireytilassa enkä tahtonut saada mitään aikaiseksi eikä mikään kiinnostanut. Kovia kipuja oli edelleen päivittäin ja mietin, joudunko elämään kivun kanssa koko loppuelämäni. Olin käynyt jo lääkärillä, naprapaatilla, hierojalla ja kalevalaisella jäsenkorjaajalla.
Sitten päätin aloittaa tämän kurssin. Viiden päivän kohdalla kurssia nousin eräs aamu sängystä ja kipu oli pois. Se oli aivan ihmeellistä! Vieläkin jaksan hämmästellä joka päivä asiaa, kipu on pysynyt pois siitä päivästä lähtien.
Kiitos siis jo tässä vaiheessa kurssista, se on oikeasti muuttanut mun elämän!"
- Hanna
Stressi itsessään on psyykkinen ja hyvin alkukantainen vaistonvarainen kokemus, mutta monet sen vaikutuksista ovat fyysisiä. Stressaantuneen ihmisen keho on jatkuvassa hälytystilassa.
Tämän vuoksi KEHO on se, joka toimii avaimena stressin purkamiseen. Kuitenkaan pelkästään sekään ei riitä, vaan tarvitaan mukaan keho-mieli-tunteet -yhteyttä jota harjoittelemme kurssilla.
Kehotietoisuutta lisäävät harjoitukset auttavat kehoa poistamaan jännitystiloja ja korjaamaan itse itseään. Tämän lisäksi tulet tietoiseksi stressin juurilla olevista tunteista ja uskomuksista ja alat vapauttamaan niitä.
On aika muuttaa suhdetta stressiin ja alkaa muuttaa uskomusjärjestelmääsi hyvinvointia ja onnellisuuttasi tukevaksi.
Valjasta kehosi voima purkamalla stressi ja kuormitus ja kulje kohti kevyempää, virkeämpää ja tasapainoisempaa arkea.
Pura stressi kehosta ja mielestä -kurssi tarjoaa kattavan valikoiman somaattisia sekä tunnetyöskentelyyn liittyviä stressinpurkuharjoituksia, joilla saat muun muassa:
⨠ Rentoutta ja palautumista: Vapautat kehon jännityksistä ja lasket stressitasoja, jolloin sekä mieli että keho voivat aidosti palautua.
⨠ Hormonaalista tasapainoa: Aktivoit kehon hyvän olon hormonit, jotka luonnollisesti vähentävät stressin vaikutuksia elimistössäsi ja tukevat hyvinvointiasi.
⨠ Psyykkistä hyvinvointia: Harjoitukset lievittävät ahdistusta ja parantavat stressinsietokykyä, jotta voit hellittää ja kokea enemmän luottamusta siihen, että elämä kyllä kannattelee ja asioilla on tapana järjestyä.
Kun kuormitus on purettu kehosta, keho pääsee luonnollisesti hyödyntämään kapasiteettiaan, josta alkaa myös luonnollisesti kumpuamaan hyvä olo ja parempi hyvinvointi.
Miten stressiä puretaan kehosta?
Kurssilla opetan sinulle askel askeleelta tehokkaimmat stressinpurkumenetelmät: hengitys-, liike- ja rentoutusharjoituksia sekä keho-mieliyhteyden vahvistamista.
Näin voit rauhoittaa hermostoasi ja ottaa askelia kohti sinulle luonnollista elinvoimaisempaa olotilaa missä ja milloin tahansa. Alla lueteltuna menetelmät/tekniikat joita käytämme:
- Hengitysharjoitukset
- Aktiivinen ja tietoinen liike sekä venyttely
- EFT [jossa naputellaan kehon akupisteitä, jolla on nopeasti rentouttava ja rauhoittava vaikutus]
- Tärinä- ja ravisteluharjoitukset [vapautetaan kehosta jännitteitä ja "tunnelatauksia", jonka myötä mieli ja keho pääsee aidosti rentoutumaan]
- Ohjatut keholliset joogaharjoitukset sekä läsnäolo- ja rentoutusharjoitukset
- Rauhoittavan äänen käyttö ja Hyvän olon hormonien aktivointiharjoitukset
Tämän kaiken tulen opettamaan sinulle Pura stressi kehosta ja mielestä -kurssilla.
Ohjaan sinulle kädestä pitäen videoilla sekä äänitteillä, miten toteutat nämä stressinpurkuharjoitukset omasta kodistasi tai vaikka työpaikastasi käsin (milloin vain tarvitsetkaan stressinpurkua kehosta ja mielestä).
Tulen jakamaan sinulle yli vuosikymmenen hyvinvointivalmentajan työni aikana oppimani, toimivimmat menetelmät stressin purkamiseksi.
Kurssin suosituspituus on noin 8-9 viikkoa, mutta voit tehdä sen omassa tahdissasi. Materiaalit jäävät käyttöösi pysyvästi.
Pura stressi kehosta ja mielestä -askeleet:
Aloitamme yhteisen matkamme 10 päivän "resetointi" -jaksolla, jossa valmistamme kehoa ja hermostoa stressireaktion syvempään purkamiseen. Tämän resetin pariin voit palata yhä uudelleen kun haluat aktivoida kehosi palauttavia mekanismeja. Tästä etenemme Pura stressi kehosta ja mielestä -metodin seuraaviin askeliin:
- Ylivirittyneisyyden purkaminen kehosta
- Tilan ja rentouden luominen kehoon ja mieleen
- Tunteiden käsittely ja terve ilmaisu
- Kehosuhteen vaikutus hyvinvointiin
- Aidon hyvän olon alkulähteille (hyvän olon hormonien aktivointi)
Jokainen teema pitää sisällään miniluennon sekä vähintään viisi harjoitusta joiden avulla johdattelen sinut askel askeleelta luomaan kehoon ja mieleen tilaa ja rentoutta.
Iso osa harjoituksista on kehollisia, joka sisältää liikettä tai hengitystä ja mielikuvien käyttöä. Harjoitusten aikana voit todeta; "minä pystyn tähän" ja tuntea vaikutukset.
Kurssin sisältö
Kurssi on yksi laajimmista stressin tasapainottamiseen suunnatuista kursseista sen sisällön perusteella. Olen ottanut huomioon ne tärkeimmät osa-alueet, jotta sinä voisit luottaa saavasi lunastettua kurssin lupauksen. Vaikka kurssi on laaja, on sen sisältö hyvin arkiystävällistä ja sujahtaa arkeesi. Kurssin suosituspituus on noin 9 viikkoa. Kuitenkin voit edetä kurssilla täysin omaan tahtiisi.
Alla kurssin sisältö pähkinänkuoressa:
10 PÄIVÄN "HERMOSTON RESET": KEHON VALMISTAMINEN JA TURVAN LUOMINEN
MODUULI 1: YLIVIRITTYNEISYYDEN PURKAMINEN KEHOSTA
MODUULI 2: TILAN JA RENTOUDEN LUOMINEN KEHOON SEKÄ MIELEEN
MODUULI 3: TUNTEIDEN JA AJATUSTEN KÄSITTELY SEKÄ ILMAISU
MODUULI 4: KEHOSUHDE
MODUULI 5: AIDON HYVÄN OLON ALKULÄHTEILLE
"Todella hyvä satsaus itseeni. Ihana, helppo käydä kurssia ja sovellus elämääni tapahtui kuin itsestään. Kaima on ihana valon antaja. Kiitos."
-Elina
Jos kokee stressiä, palautumisen puutetta, niin ehdottomasti mukaan. Hieno askel omaan sisäiseen kehoonsa ja sen merkitykseen.
-Janne
Liity mukaan Pura stressi kehosta ja mielestä -kurssille 12.12. klo 21 mennessä kampanjahinnalla (124e) ja valitse sinulle sopivin maksutapa.
Voit myös hankkia kurssin lahjaksi (kysy lisätietoja laittamalla viestiä: [email protected]
Liittyessäsi mukaan nyt saat myös nämä bonukset:
» Hengähdä ja palaudu -meditaatiot [sisältää 7 + bonusmeditaatiot]
» Stressikartta (jonka avulla voit tiedostaa paremmin stressitekijöitä elämässäsi sekä lähteä vähentämään niitä)
» Pura stressi kehosta ja mielestä -työkirja (joka tukee matkaasi stressittömämpään, tasapainoisempaan arkeen)
KURSSILLA ON 14 PÄIVÄN 100% RAHAT TAKAISIN TAKUU. JOS SIIS ET KOE OLEVASI TYYTYVÄINEN KURSSIIN 14 PÄIVÄN JÄLKEEN, SAAT RAHASI TAKAISIN.
00
DAYS
00
HOURS
00
MINS
00
SECS
✔ Kurssi on erittäin kokonaisvaltainen, jossa huomioidaan ne kriittiset teemat, jotka takaavat sinulle sen, että voit lunastaa kurssin lupauksen itsellesi, kun toteutat kurssin harjoituksia arjessasi säännöllisesti.
✔ Harjoitukset sujahtavat arkeesi ja ovat yksinkertaisia. Harjoituksien pituudet ovat muutamista minuuteista 30 minuuttiin ja voit valita harjoituksista juuri ajankäyttöösi sopivimman.
✔ Saat tehdä kurssia täysin omaan tahtiisi. Kurssin materiaalit ovat saatavillasi heti Kajabin alustalla.
✔ Kurssi on käytössäsi "ikuisesti".
✔ Kun painat ostopainiketta sinut ohjataan ostosivulle, jossa saat tehdä oston loppuun.
✔ Maksutapana ostosivulla on korttimaksu ja Klarna (maksu 30 päivän päästä tai 6-12 kuukauden maksuajassa)
✔ Voit maksaa myös laskulla, ole tällöin yhteydessä viestillä: [email protected]
✔ Jos haluat käyttää maksutapana ePassia, Edenrediä tai Smartum pay:ta (huomaathan maksu tarvitsee onnistuakseen maksutapojen mobiilisovelluksen), laitathan sähköpostia osoitteeseen: i[email protected]
✔ Saat ostosta vahvistusviestin sähköpostiisi sekä tunnukset joilla pääset kirjautumaan valmennusalueelle ja aloittamaan matkasi stressin purkamiseksi kehosta vaikka heti.
Haluatko kysyä vielä jotain tai haluatko ostaa kurssin lahjaksi? Ole yhteydessä mailitse: [email protected]
